ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತೆರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರು "ವ್ಯಸನಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಬಹುತೇಕ ಆಟೋಪೈಲಟ್ನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು, ಚರ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಗಳು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿವೆ "ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಚಟ" ಎಂದರೆ ಅದು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಜೂಜಾಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಆ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅವಲಂಬನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ನಡುವಿನ ಗೆರೆ ಎಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?
ತಜ್ಞರಿಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಮೊದಲನೆಯದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲದಾಯಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ.ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ Instagram ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಸಬ್ವೇಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ದಿನಚರಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವ್ಯಸನವು ಗುಣಾತ್ಮಕ ಅಧಿಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು - ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ICD-11 ಮತ್ತು DSM-5 - ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ: ಸಹಿಷ್ಣುತೆ (ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ "ಡೋಸ್" ಬೇಕು), ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನನಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು Instagram ಬಳಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಆ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ನಿಂತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ.
ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಾಗಿ ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೈಪಿಡಿಗಳಲ್ಲಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ "ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವ್ಯಸನ" ಅಥವಾ "ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನ" ಎಂಬ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕೃತ ವರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಔಪಚಾರಿಕ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ತೊಂದರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮುಂದುವರಿಕೆ (ವಿಫಲವಾದ ಶ್ರೇಣಿಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾದಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಆದರೆ ಇವುಗಳು, ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗಿಂತ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿರುವ ವರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವ್ಯಸನದ ಕುರಿತು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಜೊತೆ ತನಿಖೆ 1.204 ವಯಸ್ಕ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಬಳಕೆದಾರರು, ಇಯಾನ್ ಆಂಡರ್ಸನ್ (ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಟೆಕ್) ಮತ್ತು ವೆಂಡಿ ವುಡ್ (ದಕ್ಷಿಣ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ) ಅವರು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವರದಿಗಳು, ಜನರು ಏನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದೆ.
ಕೆಲವರ ಮೊದಲ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 44 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 380 ಬಳಕೆದಾರರುಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ತಾವು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ಗೆ ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಬಳಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಯಿತು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬರ್ಗೆನ್ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಸ್ಕೇಲ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳು). 18% ಜನರು ತಾವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು., ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5% ಜನರು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ವರ್ತನೆಯ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದಾಗ (ನಿಯಂತ್ರಣ ನಷ್ಟ, ಬಲವಾದ ಹಂಬಲಗಳು, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿರಂತರತೆ), ಕೇವಲ 2% ಬಳಕೆದಾರರು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಸನದ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.ತಮ್ಮನ್ನು "ವ್ಯಸನಿ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಅಗತ್ಯವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಿಲ್ಲ.
ಲೇಖಕರು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಬಳಕೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ನೀವು Instagram ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ."
ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ನಡುವಿನ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಸನಿಗಳು ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಾವು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಬಹುತೇಕ ಅವರ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ್ದು.ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಅಭ್ಯಾಸ-ಬದಲಾವಣೆ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಬಹಳ ಏಕೀಕೃತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಾಧ್ಯಮದ ಪಾತ್ರ: ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ "ವ್ಯಸನ"ದವರೆಗೆ
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಏಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು. ಅವರು 2021 ರ ಅಂತ್ಯ ಮತ್ತು 2024 ರ ಅಂತ್ಯದ ನಡುವೆ ಯುಎಸ್ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಕಂಡುಕೊಂಡರು "ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ 4.383 ಪಠ್ಯಗಳು"ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಭ್ಯಾಸ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಿದವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಕೇವಲ 50 ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.
ಈ ಅಸಮತೋಲನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಧ್ಯಮದ ಚರ್ಚೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂದು ಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ."ವ್ಯಸನ" ಎಂಬ ಪದವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವ್ಯಸನಗಳಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, 824 ಹೆಚ್ಚುವರಿ Instagram ಬಳಕೆದಾರರುಆಂಡರ್ಸನ್ ಮತ್ತು ವುಡ್ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಸನವಾಗಿ ರೂಪಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು Instagram ಬಳಕೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ., ಎರಡೂ ತಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ Instagram ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವು "ವ್ಯಸನಕಾರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವಳು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಪಾಡು ಆಧಾರಿತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಇದು ದತ್ತಾಂಶವು ನಿಜವಾಗಿ ತೋರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಲೇಖಕರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ "ವ್ಯಸನ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನೀತಿ ನಿರೂಪಕರು ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ದ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಪದವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡುವುದರಿಂದ ಅವಲಂಬನೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುವುದು: ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರವರೆಗೆ
ಆಂಡರ್ಸನ್ ಮತ್ತು ವುಡ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಸ್ಪೇನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ.ಅಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತವೆ: ಶಾಲಾ ವೈಫಲ್ಯ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ನಿರಂತರ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ.
ವ್ಯಸನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಎಚ್ಚರಿಸುವುದೇನೆಂದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕೈಪಿಡಿಗಳು "ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವ್ಯಸನ"ವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಹೌದು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿವೆ.ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಹಿಡಿದು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದವರೆಗೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವವರು ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಓದುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಕೆಳಗಿಡದ ಕಾರಣ ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವವರು.
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ "ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನಗಳು" ಅಥವಾ "ದ್ವಂದ್ವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ"ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ) ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ ಮುಂತಾದ ವರ್ತನೆಯ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ ದ್ವಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತನಿಖೆಯ ನಂತರ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ: Instagram ನಂತಹ ವೇದಿಕೆಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ.
ತಜ್ಞರನ್ನು ಚಿಂತೆಗೀಡು ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಆನಂದದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾದ ಹದಿಹರೆಯದವರು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ತೀವ್ರವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು.
ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾಕ್ಷಸೀಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ - ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು - ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ: ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ.
ಸ್ಪೇನ್ ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್: ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ, ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಲೇಬಲ್ಗಳು
ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಬಳಕೆಯ ದತ್ತಾಂಶವು ಅದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ.ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ವಲಯದ ಸಂಘಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಗಳು ಈ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು, WhatsApp ನಂತಹ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳ ನಂತರ ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ವರದಿಯು Instagram ಬಳಸುತ್ತಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಬಾರಿಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಬಳಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಹಲವು ಬಾರಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆರೆದಿಡುತ್ತಾರೆ. ಜನರೇಷನ್ Z ಅಥವಾ ಮಿಲೇನಿಯಲ್ಸ್ನಂತಹ ತಲೆಮಾರುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾರೆ, ಕಥೆಗಳು, ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವುದು.
ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞೆ ನಟಾಲಿಯಾ ಮಾರ್ಟಿನ್-ಮಾರಿಯಾ ಅವರಂತಹ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವ್ಯಸನದ ಕುರಿತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ ಸುಮಾರು ನಲವತ್ತು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕ ಮಾದರಿಗಳುಆಂಡರ್ಸನ್ ಮತ್ತು ವುಡ್ ಅವರ ಕೆಲಸದಂತೆಯೇ ಇದು ನಿಜ. ಇದು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ: 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ (ಸರಾಸರಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಪಡೆಯುವ ವಯಸ್ಸು) 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು.
ಈ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ವಯಸ್ಸುಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಗುಂಪುಗಳು ಇವು. ಈ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ ಅವರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದೆ ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ನಾನು ಹುಡುಕದೆಯೇ ಬರುವ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆ ವಿಷಯವು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, WHO ನಂತಹ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ.ಯಾವಾಗಲೂ ಔಪಚಾರಿಕ ವ್ಯಸನದ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದರೂ, ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು, ಅನಲಾಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಿಂತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: Instagram ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು
ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ Instagram ಬಳಕೆ ಯಾವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲುಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದ ಮೇಲಿನ ನಿಜವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ: "ಒಂದು ಕ್ಷಣ" ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ ಯೋಜಿಸದೆಯೇ ಗಂಟೆಗಳು ಕಳೆದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು.
- ಪ್ರವೇಶ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಬ್ಯಾಟರಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಮಿತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗೆ.
- ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ: ಅನುತ್ತೀರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಗಳು, ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಳಿಂದಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಕಲಹಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ.
- ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಿಫಲತೆಗಳುನೀವು ಬಯಸಿದ್ದರೂ Instagram ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು "ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ.
ನಡವಳಿಕೆಯು ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ನಿಜವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವ್ಯಸನವಲ್ಲ ಎಂದು ಡೇಟಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ವಿರಾಮದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅದರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಸ್ಥಾಪಿತ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದರ್ಥ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ನಡವಳಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ.ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕುಟುಂಬ. ಅಲ್ಲಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು, ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ವ್ಯಸನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ತಜ್ಞರು ಸಹ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ವರ್ಷಗಳೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಭೂದೃಶ್ಯವು ಇನ್ನೂ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ: ದೃಢವಾದ ಒಮ್ಮತದ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಳಕೆದಾರರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕಗೊಳಿಸುವುದು ("ಇದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ") ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸುವುದು ("ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ Instagram ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ") ನಡುವೆ ಆಂದೋಲನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಧಾನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ.ಅನಗತ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ "ಇಲ್ಲಿ ಏನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಮನೋಭಾವ ಎರಡನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ಕೆಟ್ಟ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದದ್ದಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಆಂಡರ್ಸನ್ ಮತ್ತು ವುಡ್ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಏನೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನಗಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವ್ಯಸನಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲ.ಬದಲಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವುಗಳು. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವ ಬದಲು, ಲೇಖಕರು ಯೋಚಿಸದೆಯೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ (ಊಟ, ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ಸಾಧನವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಪುಟ ಪರದೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಐಕಾನ್ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನಿಮ್ಮ Instagram ಸಮಯದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿರಲಿ (ಓದುವುದು, ಕಲಿಕೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಗುರಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ರಾಕ್ಷಸೀಕರಿಸುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.
ಬಳಕೆದಾರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆಯೇ ಹೊರತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ವ್ಯಸನವಲ್ಲ.ಇದು ಅವರ ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ವ್ಯಸನವಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು "ವ್ಯಸನ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮಾದರಿ ಇರುವ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ - ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ - ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವಿಶೇಷ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
"ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವ್ಯಸನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಷಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು ತಿಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ತಾವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತರು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ; ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪೇನ್ ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಳವಳ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಈ ಗುಂಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಕೋರಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.